Muitos de nós utilizadores da bicicleta como modalidade de exercício físico queixámo-nos de algumas dores ou incómodos após algum tempo de treino.

Muitas vezes algumas pessoas tendem a esperam, na tentativa que esse incomodo passe, como as dores fossem simplesmente resultados dos exercícios realizados.

Seja uma dor nas costas, no joelho, incomodo causado pelo selim ou adormecimento das mãos, o que acontece é que muitas pessoas não se previne de forma necessária.

É importante certificar-nos se a bicicleta que adquirimos é o tamanho certo e adequada para o que pretendemos.

BTT

Por vezes até nos sentimos “bem” em cima da bicicleta de BTT, mas isso pode ser uma sensação errada, uma vez que na bicicleta de BTT, a posição é muito inconstante, devido às diversidades de terreno que percorremos.

Isso faz com que os desconfortos ser encobertos à medida que mudamos de posição.

Ciclismo de Estrada

Na bicicleta de estrada, aí o desconforto já se sente com maior facilidade, porque a posição é mais constante. O desconforto é mais percetível, e manifesta-se mais. (Será a próxima a tirar as medidas)

A Pressão que exercemos na zona do selim, dormência nas mãos e pés, pressão nos braços, ombros e consequentemente na cervical, dores de costas e articulações.

É aqui que o BikeFit pode a solução para os nossos problemas. Porque a bicicleta só faz bem à saúde. 

Um simples ajuste correto de uns cleats, influência no rendimento e conforto da nossa pedalada.

De forma breve, para quem ainda não está familiarizado com o que é um BikeFit... 

Dia de ajustar, Scott Spark 2021.

De bicicleta para bicicleta bastam pequenas alterações que as medidas e a nossa postura em cima da bicicleta altera logo.

Por muita experiencia que se tenha os ajustes corretos com ajuda de um bom profissional e com as tecnologias certas é sempre mais fácil e fiável.

BikeFit

É uma técnica que ajuda a encontrar as posições ideais para evitar lesões e incómodos ao praticar atividades na bicicleta.

Independentemente se possuímos uma bicicleta de 500 € ou 5 mil, fazer um Bik fit é algo a ter sempre em conta.

Temos de encarar como uma questão de saúde, prevenção e segurança para evitar lesões. É muito comum pensar-se que há uma única postura correta para pedalar.

A verdade é que cada pessoa terá uma melhor postura e que muito também depende da modalidade de ciclismo que se pratica, BTT, Estrada, Triatlo, Gravel, Contra Relógio, Ciclo-Cross e Pista. Outro fator importante é o nível de treino, capacidade física e a condição que cada um apresenta previamente.

O BikeFit, uma técnica que utiliza estudos da biomecânica aplicados ao ciclismo.

Basicamente consiste em medições do nosso corpo e posteriormente a realização dos ajustes necessários na bicicleta, para que a postura correta em cima da bicicleta ajude de forma eficiente a obtermos um melhor rendimento e evitar lesões.

Para que serve o BikeFit?

O ponto principal é descobrir se o tamanho e o modelo da bicicleta estão corretos.

Depois, ajustar a nossa posição e os componentes para tirarmos o melhor rendimento da bicicleta e com o melhor conforto possível.

Porquê que acredito que precisamos de um BikeFit?

Todos os utilizadores e amantes das duas rodas, seja adulta ou jovem, devíamos fazer um estudo de biomecânica antes ou depois de adquirir uma bicicleta.

O BikeFit é indicado tanto para quem usa a bicicleta, com objetivos competitivos, como para quem só procura o puro prazer de desfrutar de umas boas pedaladas.

Para que saibam existem basicamente duas categorias de BikeFit:

Avaliação Biomecânica (estático) ou Bike Fit (ativo)

O BikeFit Avaliação Biomecânica (estática) parte das medidas morfológicas de cada um.

Calcula-se o tamanho e o quadro ideal, até de bicicleta para cada um.

Um sistema simples!

O ponto fraco desta prática é que acaba por ser um pouco limitada, mas é um bom ponto de partida, já que não inclui as dinâmicas individuais de utilização da bicicleta, nem a experiência do ciclista.

O BikeFit ativo considera as medidas morfológicas como ponto de partida e depois disso, através de um protocolo estabelecido pelo profissional é realizado uma prova ativa com o ciclista sobre a bicicleta.

Nessa prova será analisado e explorado as diferentes capacidades físicas de cada pessoa.

Procedimentos de um BikeFit

Tudo começa com uma análise:

Uma conversa um questionário que tem por objetivo fornecer informações importantes sobre cada um de nós que procura este serviço, como tempo de horas que passamos em cima da bicicleta, nível de prática, modalidade e competição ou lazer.

Medições e cálculos:

Nesse momento é avaliado a postura corporal, o nível de flexibilidade e a nossa potência muscular. Procedimento necessário para saber se existem ou não desequilíbrios entre a bicicleta e o ciclista.

Antes de começarmos a pedalar somos observados como nos comportamos a subir para a bicicleta. Nesse procedimento conseguem observar vícios ou erros corporais durante a prática.

Pedalar em diferentes ritmos e intensidades.

Sempre em consideração a capacidade de cada um.

A observação do técnico profissional é necessário para comparações e modificações na bicicleta e postura para se chegar à posição ideal.

Procurar ajuda de um profissional e de provas dadas para fazermos um BikeFit é importante para melhor a relação com a nossa bicicleta.

Ajustes que auxiliam de uma forma mais correta de encontrar a melhor posição e com isso podermos melhorar o nosso rendimento, seja provas ou mesmo no dia a dia.

Já alguma vez realizaste um bike fit?

Partilha a tua experiência e benefícios.

Se precisarem de ajuda aconselho:

Combativo

Auxiliados pelo sistema RETUL, o sistema mais avançado da atualidade.

Estádio Cidade de Barcelos,

Bancada Sul,

4750-780 Barcelos

[email protected]

917 593 592