Qual é a roupa adequada para andar de bike em dias de muito frio e chuva?

Neste dias, o calor corporal é perdido essencialmente pela cabeça, pele, pés e mãos. Por isso aprendi o importante que é proteger as extremidades do corpo, como os pés, mãos, cabeça, orelhas, etc.

A roupa interior deve ser, de preferência, de material sintético, capaz de eliminar o suor do corpo, mantendo-nos quentes e secos o mais tempo possível, permitindo a evaporação do suor, e ser suficientemente quente para manter o calor corporal, mas respirável para evitar sobreaquecimento.

A roupa exterior, essa deve ser à prova de água preferencialmente ao vento.

Apostar em roupa de qualidade!

Um bom casaco, calças, ou corsários (objectivo é proteger os joelhos), capas, luvas e uma termo chega!

Não acho que seja o correto levar muitas peças de roupa vestidas para treinar pois, depois de começares a transpirar, imagina o tempo que essa roupa toda demora a secar...

Um bom casaco é aquele que não deixa o vento entrar!

Tecidos em membrana são os indicados nesta altura.

Mesmo que sejas muito calorento não queiras levar com o vento gelado no peito ou cabeça, usa pelo menos um colete em membrana. 

Uma gola faz sempre jeito nas descidas para proteger o rosto e a pele do vento gélido.  

Umas boas luvas que sejam maleáveis e à prova de vento!

Em tempo muito frio não gosto de luvas 100% Impermeáveis muito menos meias, transpiro muito pelas mãos. 

Meias impermeáveis acho um erro e pessoalmente não aconselho, mesmo em dias de muita chuva, certo que não entra o frio mas, se transpirares nos pés, a água que acumulares também não sai e mais facilmente ficas com os pés gelados.
Uma meia confortável de algodão e umas capas de sapatos (que não deixem entrar o vento) é que fazem a diferença.

Um ciclo de Multivitamínico rico em Vitamina C, se ainda não o fizeste, ainda vais a tempo, o Inverno só começou no dia 21 de Dezembro. Defesas em baixo gripes e constipações é certo. 

Durante o treino não esquecer a hidratação, uns bons sais são aconselhável e eficaz para repor os electrólitos perdidos, hidratando e mantendo o sistema imunitário durante o treino mais activo e ajuda na queima dos excessos das festas...

Géis de cafeína é altura certa para se levar para prevenir os empenos.

Escolhe uma boa suplementação e de qualidade!

Na estrada ter cuidado com as zonas de gelo, muita água, travar antes de chegar às curvas e usar o travão da frente nas curvas.